Kurs

Kjernesterk

Dette er en styrketime for deg som ønsker å forbedre kjernemuskulaturen din, bedre holdning og jobbe med funksjonelle styrkeøvelser du kan ha nytte av i hverdagen!

God kjernefunksjon er viktig for å beskytte deg mot ryggsmerter, prolaps, nakkeplager og hodepine. Du trenger ikke å ha drevet med styrketrening for å være med, vi tilpasser øvelsene etter hver enkelts utgangspunkt og du vil få god oppfølging underveis for å unngå skader og plager. Timen passer for alle uansett treningsbakgrunn og vi tilpasser øvelsene ut i fra den enkeltes utgangspunkt og funksjon.

Kurset holdes av Marlén Torp Lilleng, osteopat og personlig trener.

Ta kontakt på
Tlf: 98462387 eller
e-post: Marlen@askimhelse.no for informasjon og påmelding.

Barseltrening
8 ukers kurs
1750,-

Barseltrening Askim Helse (AH)

Opptrening for mødre som vil komme i gang med trening etter svangerskap og fødsel. Kurset lærer deg enkel teori og øvelser du har nytte av for å bygge opp muskulatur og bindevev i bekkenbunn, mage, rumpe og lår. Målet er å bli sterk innenfra og ut og gjennoppbygge spensten i muskler og vevet igjen. Man vil bli bedre rustet rustet til å takle hverdagens utfordringer og til å fortsette med annen type trening senere. Baby er selvfølgelig velkommen til å være med enten på matta eller delta i øvelser der det er mulig. Du får tett oppfølging og veiledning underveis og øvelsene tilpasses ditt nivå. På barseltrimmen er det rom for å ta pauser til mating, bleieskift og byssing av baby.

Kurset holdes av Marlén Torp Lilleng, osteopat og personlig trener, som har holdt kurs i barseltrening siden 2017.

Ta kontakt på
Tlf: 98462387 eller
e-post: Marlen@askimhelse.no for informasjon og påmelding.

Yogakurs Hatha Flyt

Hatha yoga
10 uker: 2200,-
Påmelding HER

Velkommen til Hatha yoga på tirsdager
Oppstart 09.01.2024
Tirsdager 18:30-19:45

Hatha flyt er både en dynamisk, og rolig form for yoga.
Vi trener styrke, balanse, fleksibilitet og avspenning.
Hatha er en hjelp til å koble av, stresse ned, og få mer energi.

Tilstedeværelse, positiv meditasjon og restorative øvelser vil gi en fin avslutning på dagen.

Yogakurs Rolig Yoga

Rolig Yoga
9 uker: 2000,-
Påmelding HER
Oppstart 18.01.2024

Velkommen til Rolig Yoga på torsdager

En skånsom, terapeutisk yogaklasse der du både beveger deg i takt med pusten din, og er i tilrettelagte stillinger.

Vi vil myke opp, styrke og skånsomt strekke rygg, skuldre og hofter. Vi vil også ha ro til avslappende pusteteknikker og hvilestillinger. Det er rom for individuell tilpasning.
Passer bra for eldre, om du er ny til yoga, har vært skadet, eller bare ønsker en rolig klasse. 

Kurset holdes av Liv Eva Bates
Du kan lese mer om Liv Eva via RagdollYoga